美麗日誌

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女人要變美
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第166天

早餐:(09:20)有機豆奶+肉鬆三明治,約400卡
中餐:(12:15)白飯半碗+(魚肉+木耳+蛋+龍鬚菜)各一小球,約450卡
晚餐:(18:30)飯半碗+湯一大碗+香菇+龍鬚菜+蛋,約40...
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第164天

早餐:(09:20)有機豆漿+餅乾三片,約350卡
中餐:(12:15)水晶餃湯9個,約500卡
晚餐:(18:30)素食自助餐,約350卡

今日卡路里:1200卡...
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6大飲食原則 改善便秘

楊名權(楊氏預防醫學減重診所院長)便秘已經成為越來越多的現代人所有的「毛病」。形成便秘的原因很多,因此宜先評估病因,千萬不要自己亂買藥。其中飲食不均衡、運動不足、壓力過大及生活不規律等因素,造成大腸蠕...
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第161天

早餐:(09:20)奶茶+巧克力吐司,約400卡
中餐:(12:15)米粉湯,約250卡
晚餐:(18:30)素食自助餐,約350卡
消夜:(23:00)葡萄+火龍果,約120卡

今日卡...
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第160天

早餐:(09:20)牛奶一杯+花捲一個,約350卡
中餐:(12:15)一碗飯+一湯匙瓜瓜絞肉+一球波菜+三片滷白蘿蔔+一球豆干條,約560卡
晚餐:(18:30),約400卡

今日卡路里...
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第148天

早餐:(09:20)麥片一杯,約150卡
中餐:(12:15)八寶牛奶粥,約360卡
晚餐:(18:30),約卡

今日卡路里:870卡

體重:62.8
BMI:22.5

唉...
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第147天

早餐:(09:20)可可一杯,約120卡
中餐:(12:15)半碗飯+3小塊雞肉+1片牛肉+花椰菜2朵+皎白筍2小條,約350卡
晚餐:(18:30)素食自助餐(飯一碗+高麗菜+花椰菜+豆芽菜+...
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第146天

早餐:(09:20)山藥黑豆精力湯,約83卡
中餐:(12:15)蘿蔔絲湯一碗+(高麗菜、豆干、木耳)一小球+魚肉1/4塊+洋蔥蛋一小片+一碗飯,約418卡
晚餐:(19:00)米粉湯+豆腐+米...
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第145天

早餐:(09:30)牛奶麥片,約110卡
中餐:(12:15)山藥白果湯一碗+花椰菜3朵+魚肉1/4塊+木耳一小球+半碗飯,約450卡
午茶:(17:00)生日蛋糕一片
晚餐:(19:00)日...
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10/21

早餐:奶茶+巧克力土司
中餐:炒冬粉
晚餐:

體重:62.0
體脂:22.2...
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